Saúde


Dê adeus ao inchaço e controle sua glicose com esta simples receita



vitamina

Essa, sem dúvida, é uma ótima receita para emagrecer. E ela é bem simples e eficiente. E o melhor é que além de facilitar a eliminação dos quilinhos extras, esta receita faz muito bem à saúde. Ela desintoxica o organismo, ajuda a controlar o colesterol e a normalizar a glicose. E é excelente para o sistema cardiovascular.

A chia e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra.

O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome.

A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C.

O iogurte garante a proteína da refeição.

A estratégia é a seguinte: você vai substituir o café da manhã e o jantar por essa vitamina.

E vai começar a perder peso em poucos dias e, o melhor, não ficará com carência de minerais, proteína e vitaminas.

Vamos à receita:

Ingredientes:

200 mL de iogurte desnatado (Não use leite) O iogurte é rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal e ajudar no processo de emagrecimento.

1 maçã com casca (De preferência, maçã orgânica) Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão neutro biodegradável.

1 colher (chá) de chia.

1 colher (chá) de farelo de aveia.

1 colher (sopa) rasa de linhaça.

Canela em pó a gosto (só se você não for hipertenso).

Adoçante estévia a gosto (procure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura; se não encontrar, dá para beber sem usar adoçante).

Preparo:

Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea.

Depois de pronta, coloque um pouco de canela em pó na vitamina.

Tome imediatamente após o preparo.

Esta vitamina, para funcionar e emagrecer, deve substituir o café da manhã e o jantar.