O que é o ruído branco e veja como ele pode influenciar o seu sono



O barulho constante de um ventilador, do ar-condicionado, ou até o som de uma TV ou rádio quando não estão sintonizados. O ruído constante emitido por estes casos chama-se ruído branco, que é um sinal sonoro que contém todas as frequências na mesma potência. Esse barulho faz com que o limiar auditivo atinja seu nível…

Exercícios físicos aumentam o bem estar e diminuem o stress



Você já ouviu falar que exercício vicia? Algumas pessoas realmente são viciadas em atividade física. Esta dependência causada pelo exercício é atribuída às concentrações elevadas de endorfina produzidas por determinados exercícios. Muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos. ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo…

Piloxing: Pilates e boxe em um só exercício



Exercícios que misturam dois esportes em um estão cada vez mais comuns, o ballet fitness, a bambodança e o crosscore são alguns exemplos dessa união cheia de benefícios. Agora chegou a vez do Piloxing, uma combinação inteligente do pilates com o boxe. Embora venha ganhando destaque só agora, o Piloxing existe desde 2009 e foi…

Ginástica retarda envelhecimento físico no idoso



Praticar exercícios físicos regularmente, pelo menos 150 minutos na semana, garante estabilidade física ao idoso por 15 anos, com manutenção da força, do equilíbrio e da flexibilidade – habilidades que começam a entrar em declínio já a partir dos 50 anos. Essa é a conclusão de um levantamento do Centro de Estudos do Laboratório de…

5 atividades físicas para você fazer na praia



Fazer exercícios físicos em um ambiente novo pode ser um grande incentivo para não deixar a rotina de treinos de lado. E nada melhor do que aproveitar as férias para se exercitar em um cenário exuberante e que inspira. Além de prazeroso, apostar em atividades físicas para fazer na praia pode ser muito mais eficaz,…

Veja 20 razões poderosas para você começar a se exercitar ainda hoje



Você já sabe que praticar atividades físicas regularmente faz bem, ajuda a emagrecer e protege o corpo contra doenças. Mas se nunca parou para listar os benefícios dos exercícios, pode se surpreender ao conhecer as razões poderosas pelas quais você deveria começar a se movimentar ainda hoje. Benefícios dos exercícios para o corpo e para…

Sem grana para academia? Veja 4 apps para você treinar de graça



Se você coloca a desculpa de que não entra em forma por não ter tempo ou grana para entrar em uma academia. Essa desculpa já era! Hoje você tem a escolha de criar sua própria rotina de treinos pelo celular. Pensando nisso, separamos quatro aplicativos que vão te ajudar a tornar sua vida mais fitness.…

Transpirar em excesso significa perder peso?



É fato que muita gente toma a decisão de entrar no mundo dos esportes a partir de uma insatisfação com seu corpo, seja para ganho de massa muscular ou perda de peso. Porém, muitos confundem o fato de transpirar enquanto praticam a atividade física com o peso da balança. Existe um grande mito de que…

Osteopatia: Você sabe o que é e para que serve?



A Osteopatia é um sistema de avaliação e tratamento, com metodologia e filosofia própria, que visa restabelecer a função das estruturas e sistemas corporais, agindo através da intervenção manual sobre os tecidos (articulações, músculos, fáscias, ligamentos, cápsulas, vísceras, tecido nervoso, vascular e linfático). A validade da osteopatia é tão concreta que é recomendada e incentivada…

Falta de exercício é o maior fator de risco para doenças cardíacas em mulheres acima de 30 anos



A falta de exercício é o maior fator de risco para o aparecimento de doenças cardíacas em mulheres acima de 30 anos, revelou um novo estudo. A pesquisa foi feita por cientistas da Universidade de Queensland, na Austrália, com mais de 30 mil mulheres do país nascidas nas décadas de 20, 40 e 70. Eles…

Conheça os benefícios do Pilates



Os benefícios do Pilates estão sempre interligados, tendo como base os princípios específicos do método: Centralização – Concentração – Controle – Precisão – Respiração – Fluidez dos movimentos O método Pilates possibilita a melhora da composição corporal, respiratória ou reabilitação e não possui contra indicações absolutas, e podendo praticado por qualquer pessoa e em todas…